空気が乾燥する季節になってきましたね。
暖房の使用やマスク着用で、目や肌の乾燥が気になる方も多いのではないでしょうか。
目や鼻の粘膜や、肌が乾燥するとかゆみがでたり、ウイルスが入り込みやすくなり、風邪などの感染症にかかりやすくなってしまいます。
加湿や保湿ケアと併せて、栄養もしっかり摂って内側からもケアしましょう。
◆目の健康や肌のうるおいに「ビタミンA」
・目や鼻の粘膜、肌のうるおいを保ってくれます。
・暗いところでも目が光を感じるようにしてくれます。
◆ビタミンAを含む食品
動物性食品・・・レバー、うなぎ、卵など
植物性食品・・・にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、春菊などの緑黄色野菜
動物性食品のビタミンAは摂りすぎると健康被害を招くので、摂りすぎは注意です。
植物性食品は摂りすぎの心配はありません。
