年末年始はつい食べ過ぎ、飲み過ぎ、動かなすぎになりがちです。
暴飲暴食が続くと、胃腸はいつも以上に働き、疲れてしまいます。
胃もたれが気になったら、消化の良い食事で胃腸を休ませてあげましょう。
◆消化の良い食品
お粥、うどん、豆腐、牛乳、ヨーグルト、脂身の少ない肉、白身魚、半熟卵など
◆控えたい食品
揚げ物、脂身の多い肉、食物繊維の多い野菜、こんにゃく、きのこ類、香辛料やカフェインの刺激物など
☆食べるときのポイント
・よく噛んで食べる。
・腹八分目にする。
・就寝2～3時間前には食事を済ませる。
食べるときのポイントは普段の食事でも意識して頂きたい点になります。
