美肌のために日々のスキンケアは欠かせないですよね。
外からケアすることも大切ですが、腸内環境が悪いとせっかくのケアも台無しになってしまいます。
腸内環境が悪いと・・・
→にきび、くすみ、乾燥、毛穴の開きなどの肌荒れにつながります。
腸内環境を整えるには？
◆食物繊維を摂る
善玉菌のエサになる。排便も促す。
◆善玉菌を摂る
ヨーグルト、味噌、納豆、キムチなどの発酵食品に含まれる。
りんごには皮にも果肉にも「ペクチン」という食物繊維が豊富！
善玉菌を増やし、腸内の有害物質を排出してくれます。
皮にはポリフェノールが含まれ、肌や体の老化、免疫力の低下を抑えてくれます。
