スポーツをする人は、一般の人と比べてエネルギー消費量が多くなります。
3食の食事では摂り切れないエネルギーや栄養を「捕食」で補いましょう。
＜捕食の選び方＞
運動前
・エネルギーになる糖質が多いもの
・脂質が少なく、消化に時間がかからないもの
（おにぎり、バナナ、カステラ、100％果汁ジュースなど）
運動後
・消費したエネルギー回復に糖質の補給
・筋肉修復にたんぱく質の補給
（おにぎり、サンドイッチ、バナナ、乳製品、100％果汁ジュースなど）
運動前の集中力や運動後の疲労回復のために、上手に捕食を取り入れましょう！
