2月14日はバレンタインデーですね。
大切な恋人や家族、友人、自分にチョコレートをプレゼントする人も多いと思います。ついつい食べ過ぎてしまうチョコレート。
カロリーが気になる。ダイエット中だから我慢しなきゃ。
という方もいるのでは?
我慢のし過ぎはストレスになり、ダイエットの逆効果にもなる恐れも。
大切な恋人や家族、友人、自分にチョコレートをプレゼントする人も多いと思います。ついつい食べ過ぎてしまうチョコレート。
カロリーが気になる。ダイエット中だから我慢しなきゃ。
という方もいるのでは?
我慢のし過ぎはストレスになり、ダイエットの逆効果にもなる恐れも。
ダイエット中のチョコレートの選び方、
豆腐を使用したチョコスイーツを紹介します。
◆高カカオチョコを選ぶ
カカオ70%以上のものは砂糖が控えめで、ポリフェノールが含まれます。
カカオポリフェノールには抗酸化作用、血行促進作用、リラックス効果も期待できます。
◆豆類やオリゴ糖を使用したチョコを選ぶ
豆類が使用されたチョコは噛み応えがあり、たんぱく質も摂れます。
オリゴ糖は糖として吸収されにくい特徴があります。
◆小さいサイズ、小袋の商品を選ぶ
食べ過ぎない工夫も必要です。
食べ過ぎや、間食の習慣化にならないよう気を付けてくださいね。