カルシウムといえば、骨をつくる材料を思いつくのではないでしょうか。
骨以外にも、筋肉や神経の働きの調整にも関わっています。
スポーツをする方は発汗量が多く、汗からもカルシウムが失われやすくなります。
カルシウムが不足すると骨が弱くなり、骨折のリスクが高くなります。
～カルシウムと運動関係～
・骨の強化
・筋肉をスムーズに動かす
・足がつるのを防ぐ
パフォーマンスの向上、ケガの予防にも繋がります。
カルシウム以外のミネラルや、十分なエネルギー量が摂れているかも重要になるため、偏った食事にならないようにしましょう。
