新生活がスタートする季節がやってきましたね。
1日の始まりの朝食は大切です。
何かと忙しい新生活だからこそ、しっかり朝食を食べて、しっかり睡眠をとれる生活リズムをつくるようにしましょう。
～朝食の効果～
・脳へエネルギーが供給され、集中力が高まります。
・朝日を浴び、朝食を摂ることで体内時計がリセットされ、生活リズムが整いやすくなります。
・朝食にトリプトファンが多い食品を摂ると、夜には自然な睡眠を促してくれるホルモンが分泌されます。
◆トリプトファンが多い食品
肉類、魚類、乳製品、大豆製品、バナナなど
良質な睡眠をとるためには、トリプトファンが摂れる朝食を食べることがポイントです。
朝食を食べていない方は、バナナや牛乳など手軽に食べられるものがおすすめですよ。
忙しい朝でも、パンにのせるだけで簡単に作れます☆
