キレイな肌を保つには、洗顔や保湿などのスキンケアは欠かせません。
食事からも美肌に有効な栄養素を取り入れると、より効果的です。
～美肌に効果的な栄養素～
◆たんぱく質
肌をつくる材料
・肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品など
◆ビタミンC
抗酸化作用やコラーゲン生成、色素沈着抑制に効果的
・いちご、キウイ、かんきつ類、パプリカなど
◆カロテン
抗酸化作用や肌の潤い保持
・ニンジン、トマト、かぼちゃなど
◆ビタミンE
抗酸化作用や血行促進
・かぼちゃ、アーモンド、アボカドなど
外側からと内側からのダブルケアでキレイな肌をつくりましょう。
