髪の毛が細くなった。髪の毛が抜けやすい。
など髪の変化や悩みがあるときは、ストレスを感じていないか？食事は乱れていないか？生活習慣を見直してみましょう。
～健康な髪の毛に必要な栄養素～
◆たんぱく質
・髪をつくる材料です。
不足すると抜け毛や薄毛の原因になります。
⇒肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品など
◆鉄
・髪の成長に必要な酸素と栄養を運ぶときに必要です。
⇒赤身肉、レバー、ひじき、ほうれん草など
◆亜鉛
・髪の成長を活発にします。
⇒牡蠣、レバー、大豆製品など
～男性も女性も摂りたいイソフラボン～
◆イソフラボン
・女性ホルモン様の働きがあります。
男性ホルモンの過度な生成を抑え、薄毛の予防や改善に役立ちます。
⇒納豆、豆腐、豆乳などの大豆製品
健康な髪の毛のためにはたんぱく質をしっかり摂り、ビタミン・ミネラルを色々な食品から摂りましょう。
ストレスや喫煙、過剰なシャンプーなども薄毛や抜け毛の原因となるので注意が必要です。
