手足の冷えや肩こり、月経痛など気になる症状はありませんか。
もしかすると血液の流れが悪くなっているのが原因かもしれません。
血行が滞ると、全身の隅々に必要な酸素や栄養が運ばれない。老廃物が回収されずに蓄積する。という状態になります。
その結果、体温調整がうまくできず冷えを招いたり、肩こりや月経痛の不調がでてきてしまいます。
血行を良くするには適度な運動、筋力アップ、体を温める、生活習慣を見直す、ストレスを溜めないなどが挙げられます。
今回は血行改善に役立つ栄養素を組み合せたレシピの紹介です。
◆豆乳
・大豆たんぱく質によるコレステロール低下作用
・抗酸化作用のあるサポニンによる血中脂質の低下、血管老化予防作用
◆ごま
・血液の材料となる鉄を含む
・強い抗酸化力をもつゴマリグナンによるコレステロールの低下、血管老化予防作用
◆豆板醤
・体を温めるカプサイシンによる血行促進作用
健康な体の維持にはサラサラな血液を目指しましょう。
