体脂肪が過剰につく原因は、主にエネルギー過多と運動不足です。
体脂肪を減らすには、先ずはご自身の適量なエネルギー摂取量を知りましょう。
きのこは低カロリーで食物繊維が豊富な食品です。
「食物繊維」は糖質や脂質の吸収を抑え、余分な分は排出してくれます。
食事の腹持ちを良くすることから、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
きのこには免疫力を高める効果のある「βグルカン」も含まれます。
低カロリーで健康効果のあるきのこは、手に入りやすく、色々な料理に合うのも嬉しいポイントです。
日々の食事に取り入れてみましょう。
体型維持や健康のためには運動も大切です。
一駅歩く。階段を使う。などちょっとした運動もとりいれてくださいね。
