ダイエット中だからといって、無理な食事制限はしていないでしょうか？
食事量を減らし過ぎると必要な栄養素が不足し、便秘やリバウンドにもつながります。
便秘は痩せにくくなる原因の一つでもあります。
腸内環境が悪くなると老廃物を溜め込みやすくなり、新陳代謝の低下やむくみなどにつながります。
「痩せにくいな。」と悩む原因の一つにもなるでしょう。
ダイエット中もバランスの良い食事を摂ることが大切です。
食事に「食物繊維」を積極的に摂ることをオススメします。
◆食物繊維の効果
・糖質、脂質の吸収を緩やかにする
・腸内環境を整える
・満腹感を得られる
◆食物繊維の豊富な食材
野菜・きのこ・海藻・豆・もち麦など
果物の中ではアボカドが食物繊維も多く、便秘改善に役立つオレイン酸も含まれています。
