「寝る子は育つ」という言葉を耳にしたことはありませんか。
睡眠中には「成長ホルモン」がたくさん分泌され、子供の成長を促します。
筋肉や骨、肌などの細胞を修復し、新陳代謝を促進させるため、アンチエイジングにも欠かせないホルモンとなります。
成長ホルモンは眠った分だけ分泌されるわけではなく、入眠後すぐの深い眠り（ノンレム睡眠）の間にたくさん分泌されます。
入眠後いかに深い眠りにつけることが、疲労回復や新陳代謝促進につながり、良質な睡眠をとれたということになります。
～良質な睡眠をとるには～
①日光を浴びる（体内時計リセット）
②3食しっかり食べる
③就寝の3時間前までに食事を済ませる
④就寝前のスマホやパソコンの使用を控える
朝食にたんぱく質の多い食品を摂ると睡眠ホルモンの分泌が促され、入眠しやすくなります。
たんぱく質食品以外にバナナにも同様の効果が得られます。
