塩分の摂り過ぎはよくない。
ということは知られているかと思います。
塩分の摂り過ぎは、むくみや血圧を上昇させる原因となります。
一日の塩分摂取量の目安は、男性7.5g未満、女性6.5g未満です。
（日本人の食事摂取基準2020年版より）
最近はデリバリーが利用しやすくなり、加工食品もバラエティーが増え、利用する機会がますます増えたのではないでしょうか。
これらの食品は塩分が多く含まれる傾向にあります。
麺の汁は飲み干さない。調味料を全部かけない。などちょっとした工夫をしてみましょう。
野菜や果物には余分な塩分を排出してくれる「カリウム」が多く含まれます。
サイドメニューにサラダがあれば一緒に頼むことや、おやつに果物を選ぶのもいいですね。
◆カリウムが多く含まれる食品
キャベツ・ほうれん草・じゃがいも・バナナ・キウイなど
