運動中や後に足がつってしまったことはありませんか。
この現象は筋けいれんによるもので、足以外にも起こることがあります。たくさん汗をかくと、水分と一緒にミネラルも失われます。筋肉の動きはカルシウムとマグネシウムというミネラルが関係しています。
カルシウムは筋肉の収縮に、マグネシウムは筋肉の弛緩をさせる働きをします。発汗によりミネラルが失われるとバランスが乱れ、筋肉の動きがうまくできなくなり、足がつりやすくなってしまいます。
この現象は筋けいれんによるもので、足以外にも起こることがあります。たくさん汗をかくと、水分と一緒にミネラルも失われます。筋肉の動きはカルシウムとマグネシウムというミネラルが関係しています。
カルシウムは筋肉の収縮に、マグネシウムは筋肉の弛緩をさせる働きをします。発汗によりミネラルが失われるとバランスが乱れ、筋肉の動きがうまくできなくなり、足がつりやすくなってしまいます。
◆カルシウムの多い食品
乳製品、小魚、大豆製品、緑黄色野菜など
◆マグネシウムの多い食品
大豆製品、ナッツ類、海藻類など
足がつりやすい方は、こまめな水分摂取とミネラルを含む食品を摂るように意識してみましょう。
