食事は肌や体の老化の対策以外に、脳の老化対策にも重要な役割を果たします。
仕事や勉強を効率良くすすめるためには、記憶力の低下を防ぎ、脳の活性化ができたら嬉しいですよね。
脳の機能に良い働きをしてくれる食品を摂り、脳を活性化させましょう。
～脳活性化に役立つ栄養素～
◆青魚
脳の構成成分となるDHAが豊富。
記憶力向上、認知症予防に役立つとされています。
◆ナッツ類
オレイン酸やα-リノレン酸が豊富。
脳への血流が良くなります。
くるみに多いα-リノレン酸は体内でDHAに変換し、脳機能の向上につながります。
◆野菜
抗酸化ビタミンを含み、血管の老化予防や血流をよくするのに役立ちます。
神経機能に働くミネラルも摂れます。
◆大豆製品
レシチンという成分が脳機能の向上に役立ちます。
特定の物を食べたからといって、すぐに効果がでるわけではありません。
普段から色々な食品をとり入れ、食事のバランスを意識しながら脳の活性化を目指しましょう。
