体の健康を保つには、血管が健康であることも大切です。
年齢を重ねても健康で若々しくいるためには、サラサラな血液でしなやかな血管を目指しましょう。
～サラサラ血液×しなやかな血管であると～
・肩こりや腰痛の緩和
・冷えにくい
・美肌や美髪の維持
・代謝が良くなる
・疲れにくい
など、健康や見た目にも良いことばかりです。
～サラサラ血液×しなやかな血管にするには～
◆習慣的な運動
全身の血行が良くなります。
血管自体が強くなり、しなやかさを保ちます。
先ずはストレッチやウォーキングなどから始めてみましょう。
◆バランスの良い食事×抗酸化食品
何でも食べ過ぎは体に悪影響をきたします。
満腹まで食べると胃腸にも負担がかかるため、腹八分目を目安にしてみましょう。
色の濃い野菜や果物には「抗酸化成分」が多く含まれ、血管の老化を抑えてくれます。
トマトや玉ねぎ、パクチーには抗酸化作用のある成分が含まれます。
血管の老化を予防し、血液をサラサラにする効果が期待できます。
