疲れがとれない。日中眠くなる。
など、睡眠の悩みはありませんか？
良質な睡眠が得られていると、日中は活動的に過ごすことができ、心の健康にもつながります。
睡眠は時間の長さよりも、熟睡ができるよう質を上げることが大切です。
睡眠の質を上げるには、腸の働きも関係します。
腸内環境が整っていると、幸せホルモンや睡眠ホルモンがしっかりと分泌されるのです。
今回は腸内環境を整え、ぐっすり眠れるためのちょい足しご飯の紹介です。
ご飯にのせるだけで手軽に栄養摂取！
◆納豆
腸内環境を整えるのに役立つ納豆菌や食物繊維を含み、良質なたんぱく質も豊富◎
幸せホルモンや睡眠ホルモンはたんぱく質から作られるため、たんぱく質をしっかり摂りましょう。
◆キムチ
乳酸菌が豊富で腸内の善玉菌を増やしてくれます。
食物繊維も摂れるため便秘改善にもつながります。
