最近、アルツハイマーの新薬が話題になりましたね。
認知症やアルツハイマー病を予防するためには、生活
習慣病の予防も重要になります。
バランスの良い食事や運動習慣をはじめ、人とのコミ
ュニケーション、料理などの手作業などは脳の活性化
につながります。
食事では、脳の活性化・老化予防に効果が期待できる
食品を積極的にとり入れましょう。
いくつかの食品を紹介します。
◆青魚
DHAやEPAといった良質な油を含みます。
DHAは脳機能を活性化させ、EPAは血栓を防ぐ働きや炎症を抑える効果があります。
◆野菜・果物
ビタミン類、ポリフェノールが豊富。
抗酸化作用による細胞の老化防止や、脳神経の働きをサポートする栄養素を含みます。
◆ナッツ類
オレイン酸やαリノレン酸という良質な油、抗酸化作用のあるビタミンEを含みます。
脳への血流が良くなることや記憶力向上に期待ができます。
他にも脳の老化予防に役立つ食品は様々です。
食べ物は薬ではないため、これらの食品を食べたからといってすぐに効果があらわれるわけではありません。
毎日の食事バランスを意識し、紹介した食品もとりいれてみましょう。
