パソコンのブルーライトや紫外線の刺激は、目に影響を与え、疲れ目やピントが合いにくいといった症状につながります。
ブルーライトカット眼鏡やサングラスの活用、パソコンを長時間使用するときは、こまめに休憩をとり入れるようにしましょう。
食事では目に良いといわれる栄養素をとり入れましょう。
◆ビタミンA（カロテン）
目の粘膜を守り、うるおいを与えます。
⇒にんじん・モロヘイヤ・カボチャ・うなぎなど
◆ルテイン
目の水晶体や網膜部分を守ります。
⇒モロヘイヤ・小松菜・ほうれん草など
◆アントシアニン
抗酸化作用により目のダメージを緩和します。
⇒ブルーベリー・なす・赤ワイン・黒豆など
その他ビタミンB群にも疲れ目やドライアイに効果が期待できます。
様々な食品をとり入れるようにしてください。
