最近寝つきが悪い。
夏バテで食欲がないけど、栄養はとりたい。
などのお悩みはありませんか？
朝食にある栄養素をとると、眠りにつきやすくなります！
食欲がないときでも少量で栄養補給ができ、朝食にぴったりなレシピを紹介します。
それは…
やわらかくて食べやすい「フレンチトースト」。
今回はパンの代わりに「麩」を使用しています。
麩はたんぱく質が多く、脂質が少ないため消化も良い食品です。
卵や牛乳、バターも消化の良い食品であり、疲れた胃腸にもおすすめです。
卵と牛乳に含まれる「トリプトファン」という栄養素は、睡眠ホルモンの材料となります。
朝食にトリプトファンを含む食品をとると、入眠しやすくなるのを助けてくれます。
たんぱく質やカルシウムなども同時にとれるのもポイントです☆
