朝食を食べないと「集中力が出ない」「ボーっとする」なんてことはありませんか？
これは脳や体のエネルギーが不足していることが原因です。
朝食を食べることは、１日を元気に過ごすためのエネルギーをチャージします！
朝食をとるメリットは他にもあります。
◎体温を高め、代謝のアップ
◎昼食や間食の食べ過ぎの防止
◎昼食や夕食後の急激な血糖値上昇の防止（セカンドミール効果）
朝食をしっかり食べると、エネルギーを消費しやすい、太りにくい体づくりにつながります。
血糖値の上昇を緩やかにするために、パンやご飯の糖質だけでなく、チーズや卵などのたんぱく質や脂質、野菜の食物繊維などを一緒に摂りましょう！
