牛乳・乳製品は骨や歯を形成するカルシウムの主な供給源であります。
しかし、乳アレルギーでなどの体質により、牛乳や乳製品を食べられない方は少なくないかと思います。
そのような方は、カルシウムを含む別の食品をとるように意識しましょう。
＜牛乳・乳製品以外のカルシウムを含む食品＞
○大豆製品（豆腐・豆乳・厚揚げなど）
○魚介類（ちりめんじゃこ・干しえび・ししゃもなど）
○緑黄色野菜（小松菜・水菜など）
○海藻（ひじき・もずくなど）
カルシウムの吸収を高めてくれる、ビタミンDの多い食品と一緒にとると効率的です◎
魚やきのこに含まれます。
