疲れやすい。
立ちくらみがする。
頭が痛い。
などの症状に思い当たることはありませんか。
もしかすると「貧血」による症状かもしれません。
貧血のほとんどは鉄欠乏性貧血です。
鉄分の不足により、全身に酸素を運んでくれるヘモグロビンの合成が低下することで起こります。
女性に多く見られ、手足の冷えも貧血が原因となることもあります。
鉄分は体で作ることができません。
貧血の症状がなくても、鉄分の含む食材を、日々の食事に取り入れるようにしましょう。
＜鉄分の多い食材＞
レバー、赤身肉、あさり、カツオ
ほうれん草、小松菜、大豆、ひじきなど
鉄分は、たんぱく質やビタミンCと一緒にとると吸収率がアップします◎
色々な食材を組み合せて食べましょう！
