Bodybuilding　からだづくり

お月見チーズカレーピラフ

調理時間
10分

カラダ作りにはトレーニングだけでなく、食事も大切になります。
でも、毎食バランスの良い食事を考えて作るのは大変ですよね。

冷凍食品を上手に活用すると、調理の手間が省け、時短にもなりますよ◎

今回は冷凍カレーピラフのアレンジレシピの紹介です。
不足しがちなカルシウムが補給できるよう、チーズソースを合わせました！

冷凍シーフードミックスを足せば、たんぱく質や鉄分の補給に。
冷凍のミックスベジタブルやほうれん草を足せば、ビタミン・ミネラルの補給ができますよ。

材料

材料(1人分)
分量
冷凍カレーピラフ
1/2袋（200～250g）
卵黄
1個分
A　スライスチーズ
3枚
A　牛乳
大さじ2

手順一覧

1

カレーピラフはレンジで温める。

2

鍋にAを入れて弱火にかけ、チーズが溶けて滑らかになるまで温める。

3

1に2を全体にかけ、卵黄をのせる。

ポイント

具沢山なカレーピラフにすれば主食、主菜、副菜が一皿で揃えることができますよ◎

栄養価

栄養価(1人分)
含有量
エネルギー
604kcal
たんぱく質
22.9g
脂質
25.7g
炭水化物
68.2g
食物繊維総量
0.0g
食塩相当量
3.3g