年齢を重ねるごとに、脳の機能も衰えていきます。
ストレスや不規則な生活習慣、運動不足なども脳の機能を低下させる原因になるとも言われます。
食事では、脳への血流改善や酸化を抑える栄養素をとることで、脳の活性化を図りましょう。
【ブロッコリー】
・酸化ダメージから脳を守ってくれる「βカロテン」「ビタミンC」が豊富。ビタミンCはストレスの緩和にも役立ちます。
・動脈硬化や認知症予防に役立つとされる「葉酸」が豊富。
【アーモンド】
・酸化ダメージから脳を守ってくれる「ビタミンE」が豊富。血行促進作用もあり、脳への血流も良くなります。
「これだけを食べれば良い」という万能食材はありません！
脳や体の健康の維持には、①バランスの良い食事、②適度な運動、③規則正しい生活習慣が大切です。
日頃から①～③を心がけられるといいですね。
