夜はぐっすりと眠り、朝はすっきりと起きられていると、理想的な睡眠がとれているといるでしょう。
この理想的な睡眠をとるためには、体内時計を整えることが大切です。
そして、体内時計を整えるには朝食がポイント！
＜朝食と睡眠＞
①体内時計のリセット
体内時計は約25時間サイクル。
1日のリズムと1時間ズレがあるため、毎日リセットする必要があります。
「朝食を食べる」「朝日を浴びる」ことで、体内時計がリセットされます！
②たんぱく質を摂る
睡眠ホルモンをしっかり分泌させると、良質な睡眠につながります。
睡眠ホルモンの材料となる「たんぱく質」を朝食にとることが必要です。
乳製品、卵、大豆製品などを食べるようにしましょう！
