アボカドは「森のバター」とも言われるように脂質が高い果物です。
また「食べる美容液」とも言われ、アンチエイジングに効果的な食材でもあります。
～アボカドの主な栄養素～
●ビタミンE
肌の老化の原因となる活性酸素の除去や、血行促進作用があります。
美肌作りや冷えの改善の効果が期待できます。
●オレイン酸
悪玉コレステロールを下げる働きや、排便を促す働きもあります。
●食物繊維
腸内環境を整える効果や、血糖値の急上昇の抑制、コレステロールの吸収抑制などの働きもあります。
他にも葉酸やビタミンCといった栄養素などが含まれています。
アボカドは美容だけでなく、健康にも効果的な食品です◎
脂質が多いため、1日1/2個を目安に食べるようにするといいでしょう。
