骨は体を支える重要な役割をしています。
骨は一度作られたら完成というわけではありません。
毎日少しずつ新しい骨に作り替えられているため、骨の材料となる「カルシウム」が不足しないように意識しましょう！
＜カルシウムの多い食品＞
●乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズなど）
●大豆製品（豆腐・豆乳・油揚げなど）
●魚介類（ちりめんじゃこ・干しえび・ししゃもなど）
●緑黄色野菜（小松菜・水菜など）
●海藻（ひじき・もずくなど）
カルシウムの吸収を高めてくれる、ビタミンDの多い食品と一緒にとると効率的◎
魚やきのこに含まれます！
