骨の健康を保つためには、バランスの良い食事を心がけ、骨に必要な栄養素をとりいれましょう。
骨の主な材料は「カルシウム」です。
カルシウムは不足しがちな栄養素なため、毎日コツコツとるように意識しましょう。
＜カルシウムを多く含む食品＞
●乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）
●大豆製品（豆腐・厚揚げ・納豆）
●小魚（桜えび・ちりめんじゃこ・ししゃも）
●野菜（小松菜・チンゲン菜・切干大根）
カルシウムは吸収されにくい欠点があります。
ビタミンDやビタミンKなどの栄養素と一緒に摂ると、吸収を助けてくれます◎
●ビタミンD（鮭・さんま・しいたけ）
●ビタミンK（納豆・ほうれん草・ブロッコリー）
