朝起きた時、疲れが残ったりしていませんか？
睡眠は体と心の疲労を回復させる効果があります。
睡眠の時間を確保することも大切ですが、睡眠時間がとれていても、質が悪いと十分な休養をとることができません。
十分な休養を得るには、睡眠の質を高めてくれる栄養素をとりいれましょう！
牛乳やベーコンなどには「トリプトファン」というアミノ酸が含まれます。
トリプトファンは睡眠ホルモンを作るために必要な栄養素です。
他にも、魚・大豆製品・卵などにも含まれます！
よく眠れていない。疲れが残る。
など感じている方は、これらの食品が食事でとれているか振り返ってみましょう。
