筋力アップのためには、トレーニングだけでなく、十分な食事を摂ることも大切です。
とくに筋肉の材料となる「たんぱく質」は不足しないようにしましょう。
＜たんぱく質の多い食品＞
肉類・魚介類・卵・乳製品・大豆製品など
「たんぱく質＝肉」というイメージが強いですが、植物性の食品からもたんぱく質を摂ることができます。
大豆製品の中でも厚揚げはたんぱく質が多く、カルシウムや鉄分、マグネシウムといったミネラルも同時に摂ることができます。
女性ホルモンと同じような働きをするイソフラボンも含まれるため、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおススメです。
リコピンやビタミンCを含むトマトと組み合せれば、抗酸化作用による疲労回復効果も期待できます◎
