ねん挫や腱の損傷、関節の痛みなどの予防・回復を早めるには、食事では栄養素が偏らないようバランスよく食べ、「コラーゲン」の多い食品を取り入れましょう。
＜コラーゲンの多い食品＞
手羽先・軟骨・牛スジ・イカ・魚の皮など
コラーゲンは靭帯、腱、骨、血管、肌など様々な箇所に存在します。
骨や腱の強化、関節の動きをよくするのもコラーゲンが関わっています。
コラーゲンは「ビタミンC」の多い食品と一緒に摂ることで、効率よく体の中で使われます。
ねん挫や腱などのケガの回復を早めるには、コラーゲンと一緒にビタミンCをとることを覚えておきましょう！
