Healthcare　健康

パンプティング

調理時間
30分

朝食は毎日食べられていますか？

朝食を食べないと体温は上がらず、エネルギー不足により頭も体もぼんやりしてしまいます。
昼食後の血糖値が上昇しやすくなるデメリットもあります。

また、夜ぐっすり眠るためには、朝食を食べることも鍵となります！

＜朝食と睡眠の関係＞
①朝食を食べると体内時計がリセットされ、夜には自然な入眠へとつながる

②睡眠ホルモンを作る「トリプトファン」を含む食品をとることで、快眠へとつながる

材料

材料(1人分)
分量
パン（6枚切り）
1枚
A　牛乳
100㏄
A　卵
1個
A　はちみつ
大さじ1
粉糖
適宜

手順一覧

1

パンは食べやすい大きさに切る。

2

ボウルにAを入れてよく混ぜる。1を加え、全体に浸み込ませる。

3

耐熱容器に2を入れ、トースターで10～15分程焼く。お好みで粉糖をかける。

ポイント

パンにしっかり卵液を染み込ませると、中までしっとり仕上がります。

栄養価

栄養価(1人分)
含有量
エネルギー
360kcal
たんぱく質
15.0g
脂質
11.5g
炭水化物
49.4g
食物繊維総量
1.4g
食塩相当量
1.0g