腸はストレスの影響を受けやすい器官です。
長期間のストレスは腸内環境のバランスが崩れるきっかけとなります。
腸内環境が悪くなると、さらにストレスを感じやすくなります。
「負のスパイラル」となってしまいます！
上手にストレスと付き合うには、自身に合った解消方法を見つけてみましょう！
食事では腸内環境を整える食材をとり入れること意識しましょう。
＜発酵食品＞
●ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌など
乳酸菌・ビフィズス菌・納豆菌などの菌が含まれており、腸内の善玉菌を増やします。
＜食物繊維の多い食材＞
●アボカド・ごぼう・わかめ・きのこ・玄米など
食物繊維は善玉菌のエサとなります。
腸内環境を整えることで、ストレスケアや免疫力アップ、便秘予防、栄養素の吸収が良くなるなどのメリットがありますよ◎
