トレーニングの効果を高めるには食事も大切です。
トレーニング後は傷ついた筋肉を修復するため、しっかり食事を摂り、エネルギーや栄養素を補給しましょう！
トレーニング後は「糖質＋たんぱく質」を含む食事をとることで、効率よく筋肉が合成されます。
チヂミは糖質（小麦粉）＋たんぱく質（イカ、あさり、エビ、肉など）が一緒にとれる一品です。
魚介類や肉類はたんぱく質だけでなく、ビタミンや鉄分なども含まれます。
ニラやにんじんなどの野菜も加えることで、栄養素の代謝や疲労回復の効果を高めてくれます。
栄養素はお互いに助け合いながら様々な働きをしてくれます。
単一の食品に偏らず、色々な食品を取り入れるように意識してみましょう！
