頭痛や肩こり、手足の冷え、肌荒れなど体のあらゆる不調を感じていませんか？
もしかすると、血の巡りが滞っているのが原因かもしれません。
血液は酸素を運ぶだけでなく、栄養素やホルモンの運搬、老廃物の除去、体温調整など、様々な働きを担っています。
血の巡りが悪くなると、これらの働きがスムーズに行われなくなり、様々な不調を引き起こしてしまいます。
今回は血流改善に役立つレシピの紹介です。
◆パプリカ
抗酸化ビタミンが豊富で、血管の強化や血行促進作用があります
◆豆腐
血圧やコレステロール上昇の抑制作用があり、血管の負担軽減や血流改善が期待できます
◆ツナ缶
良質なたんぱく質と油を含み、血液をサラサラにしてくれる働きがあります
適度な運動や湯船に入るなどの習慣もとり入れ、血の巡りを良くしましょう！
