「太りたくない。けど、おやつも食べたい。」
なんて思うことはありませんか。
ダイエット中だからといって、絶対におやつを食べてはいけないわけではありません。
今回は「オートミール」を使用したクッキーの紹介です。
食物繊維やミネラルが豊富なため、罪悪感なく食べられます。
噛み応えもあって腹持ちもよく、満足感を得られると思います◎
ガマンのし過ぎはストレスです！
食べ過ぎには気をつけて「適度なおやつ」を楽しみにとり入れてくださいね。
Healthcare 健康
オートミールクッキー
- 調理時間
- 30分
材料
- 材料(8枚分（4人分）)
- 分量
- オートミール
- 100g
- アーモンド
- 30g
- はちみつ
- 大さじ2
- サラダ油
- 大さじ1
- 水
- 50㏄
手順一覧
- 1
アーモンドは細かく砕く。
- 2
ボウルにはちみつ、サラダ油を入れて混ぜる。オートミール、1、水を加えてよく混ぜる。5分程置く。
- 3
2を8等分にし、クッキングシートを敷いた天板に丸く広げる。
- 4
170℃に温めたオーブンで20分焼く。
ポイント
・よく冷ましてから召し上がると、カリッとした食感になります。
・お好みでシナモンパウダーを入れても◎
栄養価
- 栄養価(1人分)
- 含有量
- エネルギー
- 199kcal
- たんぱく質
- 4.9g
- 脂質
- 8.5g
- 炭水化物
- 27.1g
- 食物繊維総量
- 3.2g
- 食塩相当量
- 0.0g
