寒くなると体温を逃がさないよう、血管が収縮します。
血管が収縮すると血流が悪くなり、手足の冷えや血圧が上がりやすくなります。
また、血管が衰えて硬くなっていると、冷え性や高血圧のリスクが高くなってしまいます。
血管の老化を防ぐには、適度な運動やバランスの良い食事を心がけましょう。
＜血管を若返らせるポイント＞
・塩分を控える
・野菜を積極的にとる
・魚や大豆製品をとる
・有酸素運動やストレッチをとりいれる
など
血流を促すためには、マッサージや入浴なども効果的ですよ。
りんごのポリフェノール・ビタミンC 、かぶのビタミンC・βカロテンなどは、血管の老化を防ぐ効果が期待できます。
両方に含まれるカリウムには、むくみや高血圧予防に役立ちますよ。
