疲れがとれない。体がだるい。
など感じることはありませんか？
運動などによる身体的疲労や、ストレスによる精神的疲労など、人によって様々かと思います。
疲労は積み重なると大きな支障をきたす可能性があります。
体調が崩れる前に、十分な睡眠や食事、気分転換などで疲労を和らげてあげましょう。
食事では疲労から体を守ってくれる栄養素をとり入れましょう！
◆ビタミンC・クエン酸
疲労回復を早め、ストレスに抵抗してくれます。
⇒柑橘類、ピーマン、ブロッコリー、酢など
エネルギー不足でも疲れがとれにくくなります。
疲れているからといって食事を抜いてしまうのは逆効果です。
疲れている時こそバランスの良い食事を心がけましょう。
