「腸活」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。
簡単に説明すると、腸内環境を整えることです。
＜腸活のメリット＞
・排便促進
・免疫力アップ
・肌荒れ改善
・質の良い睡眠
・自律神経が整いやすくなる
などが挙げられます。
＜腸活におすすめの食材＞
●発酵食品
腸にいい影響を与える善玉菌が多く含まれます。
⇒ヨーグルト・キムチ・納豆など
●食物繊維
腸内を掃除し、善玉菌のエサとなります。
⇒野菜・きのこ・海藻・果物など
●オリゴ糖
善玉菌のエサとなり、善玉菌の働きを効果的にします。
⇒バナナ・はちみつ・ごぼう・大豆など
腸内の調子が良いか確認するには、毎日のお通じの状態をチェックしてみましょう。
