疲れやすい。立ちくらみ。頭痛。
などの症状はありませんか？
これらは、鉄不足で起こる貧血の症状にみられます。
鉄は酸素を運ぶヘモグロビンの主成分です。
ヘモグロビンが減少すると酸素が全身に届かず、上記のような症状が現れます。
女性や激しい運動をする方は、鉄不足になりやすいです。
貧血を予防するには、鉄の多い食品をこまめに摂るように意識しましょう。
◆鉄の多い食品
あさり・レバー・小松菜・ひじきなど
鉄以外にもヘモグロビンの材料となる「たんぱく質」や、鉄の吸収を助ける「ビタミンC」を含む食材をとることも重要です！
食事量が少ないことも貧血の原因になります。
ダイエットなどで過度な食事制限をしていると、貧血改善の妨げになるため注意しましょう！
