体づくりにはトレーニングも重要ですが、食事からの栄養補給もしっかり併せて行いましょう。
タコは脂質が少なく、筋肉の材料となるたんぱく質が豊富なのが特徴です。
体重増加を抑え、引き締まった身体づくりにもぴったりです。
コラーゲンが多く含まれているため、肘や膝などの関節、靭帯などのケガ予防にも有効的。
コラーゲンの合成には「ビタミンC」が欠かせません。
ビタミンCの豊富なブロッコリーやじゃがいもなどと一緒に摂ると、効率よく栄養素を活用できますよ◎
ビタミンCやタコに含まれる「タウリン」には、疲労回復効果も期待できます。
