なんだか体が重く感じる。お腹が気になってきた。
など感じていませんか？
寒くて動かない。お家で過ごす時間が長い。
など、活動量が減るとエネルギー消費量も減ってしまいます。
食べる量は変わらないのに体重が増えている時は、体を動かす時間が減っていないか振り返ってみましょう。
また、ダイエットのために食事を抜いたり、量を減らし過ぎると、かえって太りやすく痩せにくい体になってしまいます。
毎食バランス良く、多様な食品を摂るようにしましょう！
野菜やきのこ類、海藻類などは低カロリーで食物繊維が多く含まれています。
ビタミン・ミネラルなども豊富なため、毎食とり入れるようにしましょう。
食事や運動習慣の改善は、無理せず取り組められることから始めてみてください。
