ストレスを感じやすい、不安になりやすい、よく眠れない。
そんな症状を感じていませんか？
もしかしたら「セロトニン」の不足が原因かもしれません。
セロトニンとは「幸せホルモン」とも呼ばれる脳内の神経伝達物質のひとつです。
心を安定させ、ストレスやイライラの軽減に効果があります。
ストレスに負けないためにも、セロトニンをしっかり分泌させましょう。
～セロトニンを増やすには～
◆トリプトファンを摂る
セロトニンの材料となります。
乳製品、大豆製品、卵、肉類、魚類などのたんぱく質に多く含まれています。
◆太陽の光を浴びる
日光を浴びるとセロトニンの分泌が促されます。
◆リズム運動
ウォーキングや階段のぼりなど、一定リズムの運動が効果的です。
