たんぱく質の多い食品というと、肉、魚、卵などが思いつくかと思います。
魚を加工してつくられた「練り製品」も、たんぱく質が補える食品です!
脂質が少なく、魚の良質なたんぱく質がとれますよ◎
製品によっては大豆たんぱく質もとることができます。
スーパーでよく見かける5本入りのちくわで、1本あたり2.5~3g前後のたんぱく質がとれます。
ただし、練り製品の食べ過ぎは、塩分の摂り過ぎにもなるため注意しましょう!
ちくわの穴に、餅を入れればエネルギー源となる糖質もとれます。
餅は消化吸収がされやすく、焼くだけですぐ食べられるため、手軽にエネルギー補給ができる食品です◎
パフォーマンス向上や筋肉の回復のためにも、エネルギー不足にならないように意識しましょう!