理想の体や健康のために、筋トレを始めている人は多いのではないでしょうか。
筋肉づくりにはトレーニングも重要ですが、食事も大切になります。
せっかく筋トレをしても、材料となるたんぱく質が不足していると、筋肉をつくることができません。
筋トレ後は、意識してたんぱく質を摂りたいですね。
効率よく筋肉をつくるためには、糖質、ビタミン、ミネラルなども必要です。色々な食材と組み合わせて食べましょう。
◆鶏むね肉
低脂肪・高たんぱく質の定番食材。
コスパが良いので取り入れやすいのも嬉しいですね。
棒棒鶏のタレには、ねり胡麻や酢を使用し、トレーニング後の疲労軽減効果も◎
