より良い体づくりのためには、トレーニングとあわせてバランスの良い食事を意識しましょう。
体をしっかり動かすためには、エネルギー源となる「糖質」は欠かせません。
トレーニング後、体を回復させるときにもエネルギーが必要です。
エネルギーが不足していると、せっかくトレーニングをしても効果が十分に得られないこともあります！
また、体の土台となる骨や筋肉に欠かせない、「カルシウム」や「たんぱく質」をしっかりとるようにしましょう。
今回は、カルシウムやたんぱく質を効率よくとれる「厚揚げ」のレシピ紹介です☆
＜厚揚げの主な栄養素＞
●カルシウム
●たんぱく質
●鉄分
●マグネシウム
●亜鉛
厚揚げはミネラルもバランスよく含まれ、木綿豆腐よりも栄養素が凝縮されています◎
糖質やたんぱく質を効率よく使うには、「ビタミン」や「ミネラル」も欠かせません。
一つの食品に偏らず、色々な食品を組み合せて食べるようにしましょう！
