肌トラブルの原因には乾燥や紫外線、ストレス、便秘などがあります。
症状には乾燥肌、かゆみ、しみなどがあり、顔だけでなく手足や体にも起こることがあります。
肌トラブルの予防や改善には、適切なスキンケアを行うことも大切です。
食事では、脂質や糖質の摂り過ぎには注意し、肌や粘膜の健康維持に効果のあるビタミン類をとりましょう！
●芽キャベツ
シミやシワの予防に効果が期待できる「ビタミンC」が、キャベツの約4倍も含まれています。※1
肌の健康を保つ「βカロテン」も豊富です。
●ミニトマト
強い抗酸化力をもつ「リコピン」が豊富で、肌の老化予防に役立ちます。
βカロテンやビタミンCも含まれます。
●マッシュルーム
便秘改善に働く「食物繊維」が含まれます。
肌や粘膜の健康を保つ「ビタミンB2」も含まれます。
肌トラブルの改善には、スキンケアとともに食習慣も見直してみましょう。
※1日本食品成分表七訂より
