健康な骨や歯を作るためには「カルシウム」は欠かせない栄養素です。
カルシウムは吸収されにくい栄養素で、食品によっても吸収率が異なってきます。
カルシウムは吸収されにくい栄養素で、食品によっても吸収率が異なってきます。
そんなカルシウムの吸収を促してくれるのが「ビタミンＤ」。
紫外線を浴びることで、体内でも作られます。
日照時間が短い冬は、食品からも摂るように心がけましょう。
◆カルシウム
骨を作るのに必要な栄養素。
牛乳、チーズ、小魚、大豆製品などに多い。
◆ビタミンＤ
カルシウムの吸収を助けてくれます。
魚類、きのこ類に多い。
